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落枕怎么治疗?落枕自我疗法有哪些?

发布时间:2019-06-25 21:05:24 来源: 点击:

 人们或多或少的在日常生活中都会遇到落枕的情况,如果你入睡前没有不舒服的症状,但是醒来后出现了脖子酸痛、活动困难等,那么,这说明你落枕了。那么,落枕怎么治疗?落枕自我疗法有哪些?一起来看看吧。

落枕怎么治疗

落枕是日常生活比较常见的症状,虽然病症较小,但是它不仅会让身体疼痛,也严重的影响了人们的工作生活,那么,落枕怎么治疗好呢?

一、拔罐疗法

拔罐可以活动筋骨,首先在脖子肩膀部位找到三个压着比较疼痛的点,在这三个部位上用三棱针划痕,然后进行拔火罐,等有少量出血后就可以起罐了。

二、耳穴压豆疗法

取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点,把绿豆压在选定的穴位上,用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次,每次2分钟。

三、运动疗法

坐在椅子上,胸部挺起,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头,如此反复20次。

四、抚摸疗法

患者正坐,医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸,到耳尖为止,再用双手从两鬓角向后抚摸,到耳尖为止,然后用双手从两耳尖开始,沿着耳前向颌骨方向抚摸,后用双手从太阳穴开始,沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸,到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔,遇到痛点时,轻柔按压10余下,以增强效果。

五、按摩疗法

患者正坐于方凳上,医者立于病人背后,先用双手从颈后起,分别向两肩及背部轻抚几遍,使颈部肌肉放松,再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下,后在颈部涂红花油或风油精,用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下,帮助疏通经络、调畅气血。

六、药枕疗法

用葛根100克,威灵仙60克,独活、羌活、防风、苏木各30克,一同打碎,加晚蚕砂200克掺匀,用白酒炒热,装入布袋内,枕于颈部疼痛处。

七、中草药内服疗法

材料:葛根、赤芍各12克,麻黄6克,桂枝10克,甘草4克,生姜3片,大枣3枚。

做法:将上述材料用水煎汁,分2次服用,每日1剂。

八、刺灸疗法

针刺大椎、风池、天柱、外观、肩外俞、绝骨等穴,并可加灸。每次5穴,每日1次,交替针刺。

落枕自我疗法

以上拔罐、针灸等疗法都比较复杂不易操作,那么,落枕可以自我治疗吗?有没有一些简单比较容易操作的方法呢?跟着小编来了解一下吧。

1.伸缩颈部

坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸至长,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩30次。

2.旋转颈部

坐站均可,先将颈部尽量向左转动,两眼看左肩膀,停5秒钟后,颈部向右转动,看右肩膀,左右旋转各20次。

3.轻揉颈部

解开上衣领扣,将两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌在颈部轻轻揉搓,先轻后重,直到局部发热为止。

4.左右歪头

坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。

5.低头仰头

坐站均可,头先向下低,尽量让下颌骨贴近胸部,停5秒钟后改为尽量仰头,眼看天空或房顶,停5秒钟后再低头,如此反复做20次。

6.摇摆下颌

坐站均可,向左右摆动下颌,先轻后重,尽量使颈部肌肉有牵拉感,从幅度小到幅度大,连续30次。

7.耸动双肩

坐站均可。两肩膀同时向上下耸动,先轻后重,先慢后快,连续30次。

8.拍打双肩

坐站均可,用左手搭在右肩膀上,用右手搭在左肩膀上,两手同时拍打两侧肩膀,先轻后重,连续30次。

9.按摩枕部

解开上衣领口,将两手搓热,放在枕部(后脑勺)转圈按摩,先轻后重,直到局部发热为止。

10.以头“写”字

以自己的头部摆动模仿笔,向空中做“写”字状,使点头的动作让颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动,消除局部的气血淤滞、通经活络,防止肌肉粘连。可写“永”字,也可写自己的姓氏,感到头颈部发热时为止。

总结:阅读了上面的文章,相信大家对落枕怎么治疗这个问题详细的了解了一些,落枕了人们可以采取一些中医的治疗方法,比如拔罐、针灸、中药等。另外,人们也可以通过按摩、运动脖子等方法来进行自我治疗。

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